请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
发新帖 回复
发新帖

健身房健身注意事项

时间:2022-8-1 16:26 0 45 | 复制链接 |
1.必要的热身活动

你知道,这不是梳辫子.喝一杯水是开始运动前必要的过程。当肌肉越松弛时,它们就越尴尬,容易被控制和扩张。做这些运动会减少你受伤的机会。因此,花5-10分钟让你的身体完全活动,感觉有点出汗是好的。你需要明白,这一步是你健身的好开始。


2.极其必要的伸展运动

当你锻炼肌肉时,它会变得紧绷和缩短,伸展可以帮助你放松,防止第二天的肌肉疼痛。需要注意的是,做这个动作的好时机是在你完成热身运动后继续每个动作20次~30秒,这将有助于放松肌肉,让你得到更有意义的伸展运动。


3.超负荷举重。

当你看到生日蛋糕上的蜡烛插在生日蛋糕上时,你不禁对岁月的流逝感到惊讶,但这不是你冲进健身房抓住哑铃的原因,也不是你制定超出你能力的健身计划的借口。


您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部